Stemming
Iedereen ervaart in zijn of haar leven wel eens een periode met wat sombere of neerslachtige gevoelens.
Meestal gaat dat vanzelf over. Houd dit langere tijd aan, dan is er mogelijk sprake van depressie.
Soms uit zich dit in lusteloosheid, weinig of geen interesse en niet meer kunnen genieten van de leuke dingen in het leven. Er kan ook sprake zijn van slaapproblemen, vermoeidheid, concentratieproblemen.
Een veel voorkomende aandoening. Minstens 1 op de 10 mannen en 1 op de 5 vrouwen maakt in zijn/haar leven een depressieve periode door. Zo kan het zijn na bijv. schokkende gebeurtenissen in de prive of werksfeer, of het gevolg van hormoonveranderingen na een bevalling. Ook kan het komen door ziekte, medicijnen of voedingstekorten, dat er te weinig neurotransmitters worden aangemaakt. |
Wat kun je zelf doen?
Voeding levert de bouwstoffen, vitaminen en mineralen die te maken hebben met de aanmaak van de neurotransmitters, zoals dopamine en serotonine. \gezond eten is daarom zo belangrijk.
Eiwitten bevatten de bouwstoffen voor neurotransmitters. \vitaminen en mineralen bevorderen de aanmaak hiervan. \verschillende B vitamines, foliumzuur en Omega 3 vetzuren zijn hier direct bij betrokken. Omega 3 vetzuren hebben ook een goede invloed op de stemming.
Ook lichaamsbeweging kan de stemming verbeteren. Praten en uiten van gevoelens kan opluchten en helpen bij depressieve klachten.
Voedingssupplementen en kruiden kunnen de aanmaak van neurotransmitters verbeteren. Daardoor hebben ze een positieve invloed op de stemming.
Aanbevolen
Dagelijks gebruik van een goede multivitamine/mineralen preparaat om optimaal in de behoefte te voorzien. En kies voor een krachtig geconcentreerd visolieproduct, zoals onze herbalifeline.
Verstoorde nachtrust
Iedereen slaapt weleens wat minder goed. Als dit structureel wordt en niet vanzelf overgaat, kan er sprake zijn van slapeloosheid. De oorzaak kan heel divers zijn. Stress of spanningen of drukke bezigheden voor het slapen gaan, kunnen het inslapen erg in de weg staan. Ook voeding speelt een grote rol.
Alcohol bv lijkt soms een slaapmutsje, maar zorgt voor een onrustige slaap.
Ook een zware maaltijd later op de avond werkt niet bevorderend. Slecht slapen kan ook een lichamelijke oorzaak hebben zoals pijn, jeuk of nachtelijke opvliegers.
Melatonine is een hormoon dat nodig is om in te slapen. Met behulp van diverse vitaminen en mineralen wordt melatonine door ons lichaam zelf gemaakt uit het aminozuur tryptofaan.
Wat kun je zelf doen?
Ontspanning en een regelmatig slaappatroon ontwikkelen.
Een glas warme melk voor het slapen gaan is een bekend hulpmiddeltje.
Aanbevolen wordt een goede multivitamine/mineralenpreparaat.
Wilt u meer informatie e.o. een voedingsadvies:
Natural Care
Dorpsstraat 67
5851 AH Afferden
0485-530551 of 06-53725366
